曾经，我们的身体，清爽敏感，睡得香甜，起得迅速，感知并排斥各种不利的因素，保持轻松自在的状态。而后，不知从哪天起，我们的体态、皮肤状态都发生着改变：皮肤颜色暗沉、身姿不再挺拔和富有弹性，衰老在日益逼近。此时，有针对性的护理，日常生活中的有心调养，能减缓身体衰老的步履。

招：调元气坚实根基

还没到年底，身体的疲劳似乎已积攒到顶了：头晕、目眩、没精神、四肢无力，休息后也似乎缓不过来，这才知道已经“疲劳加身”。中医学很早就开始进行疲劳研究，根据身体不同的疲劳现象有不同的称谓，如疲乏、无力、倦怠、脱力、五劳等。缓解疲劳最根本的在于主动滋养“元气”， 它是体内五脏六腑功能的依靠。元气足则五脏调和，身体不易疲劳。

身体减龄良方

1.要让情绪通畅、睡眠安稳。

忧伤的不良情绪刺激会消耗人体脏器的元气。在体内直接导致能量物质的匮乏，身体出现疲劳。压力和紧张的心理也会消耗体能，同时分泌出有害于身体的有毒物质。这些有毒物质直接给肝胆经络加重了的工作负担。夜里11时～3时是肝胆代谢最旺盛的时候，若其时无法入睡来完成身体的修复功能，将会令皮肤黯然失色。胆经堵塞，还会令眼角鱼尾纹丛生。

2.清晨件事：轻身。

据中医所讲的经脉规律来看，不同经脉在不同的时辰有盛有衰。夜间是我们各大器官排放废物的时间，从亥时(21时)开始到寅时(5时)结束。卯时(早5时~7时)废物收集齐全，都汇总到肠道；此时体内的废物最多，组织器官血流缓慢，身体最为疲劳，所以最应先排空肠道，再进食。

3.动态的休息。

劳累后，很多人会发现全身都有酸痛的感觉，这是身体积累的毒素在身体发出了警告。此时先做些不激烈的运动如慢跑、散步、游泳等，以免体能超量消耗后的“垃圾”在体内堆积，然后再地放松休息。从中医来讲，动能生阳气，长期坐办公室动脑而欠缺身体的活动，也是使身体元气丧失的原因。

美容养生专业护理：

A.足浴和足部按摩

通过对足少阴肾经之井穴，涌泉穴和足部反射区的强力刺激，有滋水潜阳之功，有调节睡眠、疲劳、调节排泄的作用。

B.按刷膀胱经

打通人体的通道，情绪和压力带来的负面影响。

C.头颈部按摩

放松头部，强化颈部穴位，能舒缓因气血上行不畅而导致的失眠症状。

第二招：调血 明睛养目

每天在空调开放、四季恒温的办公室里皓首穷经，每天在快速变换的屏幕前纵览世界，终于有一天，眼睛无神、干涩得像沙漠。

中医认为，眼睛用来“看”的功能需要血液滋养，久视伤血，工作太久会伤血耗气；产生头晕、目眩、视力疲劳。眼睛在体内的统领器官是肝脏，当肝血充足时，视物清楚，眼睛中有一种润润的明亮神气；所以缓解目涩除了让眼睛休息之外还要养肝。

眼部减龄良方

1.眼睛定时休息。

中医讲张弛有道。每使用电脑1小时眼睛休息5分钟，闭目养神。或让眼睛看看窗外远处的景观，同时上下左右转动眼球。

2.养生膳食调理。

多吃养肝明目的食物，例如枸杞、菊花、熟地黄、山药等，可调理肝气亏虚引起的目涩、畏光、视物昏花。

美容养生专业护理：

A.按摩身体肝、胆经

如果腿内侧肝经按摩会有些疼痛，可多按手上的劳宫穴(手掌心，在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨；握拳屈指时中指尖处。)和腕骨穴(沿小指尺侧向后，靠近腕横纹的凹陷处)，有养肝的作用。

B.头部眼眶周边穴位点按：睛明穴、太阳穴

第三招：调脾胃 紧致皮肤

现代人饮食不定时，甚至日不食夜不寐，脾胃得不得充分的滋养，消化能力下降，脾胃功能失调现象普遍，导致营养吸收率变低、皮肤提早松弛下坠。

有人曾比较过港台明星，发现皮肤紧致者皆为生活规律者，反之则皮肤虽仍白皙，但脸颊肉往下坠，掩饰不住老态。

脾胃减龄良方

1.按时间吃五色食物，让身体吸收化。

中医食物有五色之分：绿、红、黄、白、黑。食五色就是养五脏，根据特定时间段来食用与五脏相对应的有色食物。有助于各器官的滋养。方法是：早餐吃绿色、黑色、白色食物，午餐吃黄色、红色食物，晚餐各色食物都可以。

2.不宜常吃寒性食物。

中医讲究食物要温和，不宜经常吃冰淇淋、冷饮料等寒凉食物。每次吃寒性食物时，有温性食物来中和。另外，中医认为吃本地、应季的食物对人体利。

美容养生专业护理：

A.按摩脾胃经

沿任脉上中下脘点按，以神阙穴为中心，双手重叠定点揉按以增加肠胃的蠕动，改善便秘；顺时针旋转按揉震颤，可增加肠道蠕动的动力，增加消化系统的生理功能。其次是双手掌向下滑拉：可排除胃气，改善肠胃胀气、；如有脾虚腹泻症状，则加用逆时针揉按震颤，以刺激肠道的应激反应，改善腹泻。

B.腹部暖疗

对脾胃虚寒者尤好，可改善因脾胃功能低下者中部身形浮肿、脸部虚肿下垂的状态。

第四招：调肾 挺拔身姿

如果说有一种身体问题50%以上的人都会关心，那当之无愧的正是“颈椎问题”了。现代上班族大多都有颈椎不适。中医认为关键在于“劳损”，长期保持一个姿势，反复或过多地使用某些筋肉组织，可以引起局部的累积性损伤。例如长期使用电脑容易发生鼠标手、颈椎病即属此类。给颈椎解劳需要的是反向运动，让身体做跟平时方向相反的动作。

颈椎减龄良方

1.吃食物。

中医认为肾主骨，我们的骨骼是否健壮，全靠肾精的充养。同时很讲究吃什么补什么，所以动物的筋骨、肾脏一类的食物可以适当补充一些，一周吃上一两顿。例如牛骨髓、猪腰子、羊腰子等。

2.热水浴足。

在热水中适当地加些的中药，如何首乌、黄精、补骨脂、仙灵脾等，这些中药会借着热水的力量，顺着我们脚底的肾经起源穴位——涌泉穴，沿着肾经经脉直接滋养肾中的精气，从而达到事半功倍的效果。

美容养生专业护理：

A.瑜伽整顿脊柱

调理作用：背部伸展式、犁式等瑜伽练习姿势能强健背部肌肉群，增强脊柱区域的血液循环，滋养脊柱神经，缓解背部、肩部和颈部的紧张感，还有助于后腰部赘肉。

B.泰式按摩

泰式按摩非常注重背部、腰部和关节的舒展，而手法的物理刺激，作用于人体体表的特定部位，能通过神经和体液调节及软组织与骨关节的调整，使肌体功能恢复。